Być bliżej - karty potrzeb

Karty "Być bliżej" przedstawiają klasyfikację potrzeb w innowacyjnym ujęciu terapii schematów. Mogą być wykorzystywane na użytek własny jako narzędzie rozwojowe, jako wsparcie w procesie terapeutycznym (np. psychoterapii czy coachingu), w terapii indywidualnej, jak i grupowej, jako narzędzie psychoedukacyjne w pracy z rodzicami.

Zestaw kart ma na celu pomóc Ci lepiej poznać swoje potrzeby emocjonalne, zauważać je oraz dbać o nie. Tak, jak każdy człowiek posiada potrzeby fizjologiczne (np. spania, jedzenia), tak i potrzeby emocjonalne są uniwersalne i towarzyszą nam od urodzenia. Co więcej, tak jak zaspokojenie potrzeb fizjologicznych pomaga nam dbać o zdrowie fizyczne, tak zaopiekowanie się potrzebami emocjonalnymi przekłada się na nasz dobrostan psychiczny.

Zauważanie swoich emocjonalnych potrzeb i dbanie o nie może wcale nie być łatwe, zwłaszcza jeśli przez większość swojego życia byliśmy od nich odcięci. Niezaspokojone potrzeby często dają o sobie znać za pomocą emocji. Czasem krzyczą intensywnością złości, rozpaczy czy lęku. Bywa, że stale przypominają o sobie poczuciem frustracji czy obecnością ciągłego niepokoju lub napięcia. A czasem wyrażają się poprzez nudę, którą trudno czymkolwiek zapełnić, lub zmęczenie, które nie mija pomimo odpoczynku. Możemy robić wiele, aby od potrzeb emocjonalnych uciec i udawać, że ich nie ma. Musisz jednak wiedzieć, że im bardziej będziesz się starać, tym większe będzie rosnące w tobie poczucie pustki i odcięcia od siebie, innych i świata.

Tym, co może pomóc lepiej zauważać i rozumieć emocjonalne potrzeby, jest metafora wewnętrznego dziecka i zdrowego dorosłego – opiekuna, na której bazuje terapia schematów. Zakłada ona, że psychika człowieka składa się z różnych części, które odzwierciedlają nasze doświadczenia i zapisane w nas historie. Jedną z tych części jest wewnętrzne dziecko. Mieści ono w sobie i wyraża nasze najbardziej wrażliwe i emocjonalne doświadczenia oraz potrzeby. Podobnie jak "prawdziwe" dziecko, tak i to wewnętrzne jest bezbronne i potrzebuje ochrony i (za)opiekowania przez dorosłego /opiekuna. Twoim najważniejszym celem jest więc zacząć je zauważać – to, jak się w danym momencie czuje i czego potrzebuje.

Karty "Być bliżej" mają na celu pomóc ci zauważać potrzeby swojej wrażliwej części oraz na nie odpowiadać – a tym samym budować i rozwijać umiejętności zdrowego dorosłego/opiekuna.
• od 12 lat